Être aidant (pour un proche âgé, malade ou en situation de handicap) peut être très exigeant. Prendre soin de l’autre passe aussi par le fait de préserver sa propre santé.

Quelques conseils utiles :

• Ne restez pas seul.
• Parlez avec votre entourage, rejoignez un groupe de soutien ou échangez avec d’autres aidants pour partager vos expériences.
• Acceptez de demander de l’aide.
• Répartissez les tâches entre les membres de la famille, les amis ou des professionnels lorsque c’est possible.
• Prenez soin de vous.
• Dormez suffisamment, mangez équilibré, faites un peu d’activité physique et gardez du temps pour des activités qui vous font du bien.
• Informez-vous sur la situation de votre proche. Comprendre sa maladie ou son handicap peut aider à mieux anticiper ses besoins et à réduire le stress.

Organisez-vous !

• Utilisez un agenda, une liste de médicaments ou un planning des rendez-vous pour alléger la charge mentale.
• Respectez vos limites. Vous ne pouvez pas tout faire.
• Reconnaître la fatigue ou l’épuisement est un signe de responsabilité, pas de faiblesse.
• Renseignez-vous sur les aides disponibles . Selon votre situation, des dispositifs de répit, des aides financières ou un accompagnement à domicile peuvent exister.
• Maintenez le dialogue avec les professionnels de santé.
• N’hésitez pas à poser des questions et à signaler toute évolution de l’état de votre proche.

Si vous commencez à ressentir un épuisement important (fatigue persistante, irritabilité, troubles du sommeil, sentiment d’être dépassé), il est impératif d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé. Un accompagnement précoce peut prévenir le burn-out de l’aidant.

Annick.